色々リサーチ可能な俺のサイトブログ:02 6 17

19-02

減量にチャレンジしている人の中には、
定期的にジョギングをしているという方も少なくないでしょう。

ジョギングというと、
一見、脚の運動になっていると思われがちですが…
ジョギングというのは、腕の筋肉や背筋、腹筋といった
体質全体の筋肉の運動につながっています。

だからこそ、高いシェイプアップ効果が期待できるのです。

しかしジョギングによって
体全体を効率よく動かすためには、
正しいフォームで走るということを、心がけなくてはなりません。

フォームが間違っていると、
せっかくのジョギングの効果も半減してしまう場合があります。

まずは、うでの振りについてです。

ジョギングをしている人の中には、
うでを大きく振り過ぎたり、
肩をいからせて走っている人を見かけますが、
いずれのフォームにしても、
腕の付け根にある肩甲骨を
効率よく動かすことができなくなってしまいます。

ジョギングは、上半身と下半身が連動することによって、
効率よく走ることができます。

ところが悪いフォームで走っていると、
体の連動がうまくいかずに、走りの効率を悪くしてしまうのです。

また、
脚の運び方をチェックしてみると、
膝の部分が足を踏み出すときに、
やや回転をして出している人がいます。

この走り方をしていると、
ヒザに負担がかかり、怪我をしてしまう恐れがあります。

あしを前に出すときには、
まっすぐ出すということを意識して、
走るように心がけましょう。

正しいフォームを身につけてから、
長距離を走るようにしないと、
減量効果が期待できませんよ!

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関東学院高校
http://detail.chiebukuro.yahoo.co.jp/qa/question_detail/q12142952407

関東学院高等学校はこちら
http://syknews.net/archives/140.html

関東学院高等学校の案内
http://hayabusa6.2ch.net/test/read.cgi/ojyuken/1259150790/l50

関東学院高等学校チェック
http://maguro.2ch.net/test/read.cgi/ojyuken/1259150790/l50

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